足首回しで、血行不良・体の歪み・むくみを改善!

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    こんにちは!

     

    いよいよ明日は仕事納め。

    今年も一年、お疲れ様でした。

    今年はあなたにとって、どんな一年でしたか??

     

     

    今年最後の記事は、『足首回し』です。

     

     

    足首やふくらはぎを触ってみてください。

    冷たくはないですか??

     

    私たちの体を毎日支えてくれている足。

    起きている間は常に負荷がかかっています。

    足首を動かさずに固まっていると、血流が悪くなり、冷え性、便秘、むくみなどの問題が起きておきます。

    また、段差も何もない場所で転んだり足を挫いたりと怪我をしやすく、とても危険です。

     

    足首を柔軟にし、血流を上げることで冷え性や体の歪みなどが解消されます。

    美容目的でも、むくみが改善されることで足がほっそりとする、O脚が改善されてまっすぐ綺麗な足になるなど。

     

    若い方からお年寄りまで、健康と美容のために

    いつでもどこでもできて、簡単なので是非気づいた時にやってください。

     

     

     

    【寝たまま足首回し】

     

    夜寝る前や朝布団から出る前など、寝たままの状態で足首をぐるぐるとゆっくり回します。

     

     

     

    【座ったまま足首回し】

     

    椅子や床に座った状態で片足の膝の上に、もう片方の足首を乗せます。

    脚のゆびの間に手の指を差し込んで握り、ぐるぐるとゆっくり回します。

     

     

    朝起きてすぐのストレッチに。

    デスクワークの合間に。

    風呂上がりに。

    テレビを見ながら。

    寝る前に。

     

    回していると、だんだんと足が温もってくるのがわかります。

     

    一つ注意したいのは、両足同じくらいの頻度で足首を回すこと。

    片方だけ回すと、片方だけの歪みが改善されます。

    右を1分回せば、左も1分。右を10回まわすなら、左も10回。

     

     

    昔、整骨院の先生に言われたことがあります。

    「日常で染みついた癖が毎日体に全部出るから、人の体は歪みやすい。

    本来ならば、週に1度は整体などを受けてメンテナンスをした方が良い」

     

     

    これは思い当たることがありますね。

    つい、足を組んでしまったり。

    つい、猫背でパソコンやスマホをみてしまったり。

    つい、頬杖をついたり、どこかに寄りかかったり。

     

    無意識にやってしまっている癖が、体の歪みを起こします。

     

    セルフメンテナンスで、健康と美容を維持しましょう。

     

     

    みなさま、良いお年を!!

     

     

     

     

    マッサージをするなら皮膚を傷めないよう、オイルやクリームで滑りをよくしましょう☆

     

     

     

    JUGEMテーマ:ボディケア


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