お家で足湯のすすめ 『ストレス軽減・ほっと一息ついてリラックスしよう』

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こんにちは。

 

自粛生活も2週間になりますが、まだまだおさまりそうにありませんね。

 

在宅でお仕事されている方も、長く机に座っていると、足がむくんだり、血行不良になります。

 

 

今日、お勧めしたいのは『足湯』。(←なんだかTVショッピング的な入りに・・・笑)

 

椿乃華オンラインショップ|スキンケアの基本

 

足湯は、バケツや大きめの洗面器とお湯を用意するだけで、

 

お家で簡単に実行できちゃうリラックス健康法。

 

 

でもその効果は入浴時と同じように得られ、しかも心臓などに負担のかからない方法です。

 

血行促進やむくみ、冷え性などを改善し、リラックスもできます。

 

足が冷えて眠れない方にもおすすめです。

 

 

 

温度は、38〜42度が適温です。

 

自分の体調などに合わせて調節してください。

 

ぬるくなったら、少しずつ差し湯をすると長く楽しめます。

 

水分補給も忘れずに。全身の血行が良くなりますので、じんわりと汗をかくこともあります。

 

水などを適度に取りながら行いましょう。

 

 

読書やテレビを見ながらできますし、アロマオイルをたらして好きな香りを楽しむのもリラックス効果が高まります。

 

終わった後は、入浴後同様、乾燥しやすくなってますので、オイルやクリームでしっかりと保湿しましょう。

 

 

 

また、温まった後、足のマッサージをすると、むくみにより効果的です。

 

休憩がてら、足のマッサージまで行なって、リフレッシュしましょう。

 

足首にも老廃物がたまりやすく、浮腫みやすい部分ですので、

 

足首を回したり、膝裏、鼠蹊部のリンパ節をさすって、老廃物を流します。

 

しっかりとオイルやクリームなどで滑りをよくすることを忘れずに。

 

 

 

↓マッサージのキャリアオイルにも!

エステサロンでもご使用いただいています。

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↓ひじ膝かかとの乾燥しやすい箇所にもたっぷりと保湿クリームを!

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